夏天怎么科学减肥?运动医学专家告知: 6个关键(2)
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【摘 要】:我们在运动的时,几乎不可能缺钙。因为钙在骨内沉积的基本原则是身体处于运动状态。 尤其是关节、骨头负重的运动,比如说跑步、打球儿、蹦跳等。
我们在运动的时,几乎不可能缺钙。因为钙在骨内沉积的基本原则是身体处于运动状态。
尤其是关节、骨头负重的运动,比如说跑步、打球儿、蹦跳等。这是最好的促进我们钙吸收的运动。游泳、散步、骑自行车儿等对钙的吸收就稍微差了一些。
只要我们长期的坚持运动,理论上来说是不会缺钙的。
尤其是我们的现在的中青年人,一般很少有偏食的,比如说完全不吃含钙高的这些食物,所以不会太出现缺钙的问题。
如果担心,可以多吃一些奶酪、牛奶、豆类很好的补钙食品。
最后建议大家多参加运动,尤其是跑步,骑车等比较合理、要求并不高又容易坚持的运动。无论是减肥还是运动康复对我们的身体都非常好。
文章来源:《中国运动医学杂志》 网址: http://www.zgydyxzzzz.cn/zonghexinwen/2020/1008/335.html